Dieta mléčná

Co je to mléčná dieta? Jedná se o typ rychlé redukční dieta, který je založený na přesně stanoveném jídelníčku po dobu 14-ti dnů. Mléčná dieta dokáže zajistit rychlé snížení váhy až o 6 -10 kilogramů za 14 dní. Mléčná dieta je ale současně velmi náročná dieta, patří mezi tzv. „drastické“ nebo „hladová dieta“

Mléčná dieta – jak to funguje?

Mléčná dieta se drží 14 dní, kdy na každý den máte stanoven jídelníček, který musíte přesně dodržet. Během této doby je váš energetický příjem velmi omezen (mléčná dieta neobsahuje žádné sacharidy, těstoviny, pečivo, rýži a podobně).

Mléčná dieta jídelníček

Jídelníček mléčné diety obsahuje přesný rozpis potravin pro každý den. Mléčná dieta má jídelníček sestavený především z mléka (to tvoří až 60% vašeho energetického příjmu) a dále zde najdete omezené množství dalších mléčných výrobků (především tvaroh, jogurt). Jídelníček dále obsahuje omezené množství bílkovin – především libové hovězí nebo kuřecí maso. Nechybí zde ani menší množství ovoce a zeleniny.

Jídelníček je nutné přesně dodržovat po dobu 14-ti dnů a to může být velmi náročné. Není nezvyklé, že ty, kdo se rozhodnou vyzkoušet mléčnou dietu, především v první části trápí pocity hladu nebo prázdného žaludku.

Vyplatí se mléčná dieta?

Mléčná dieta je drastická redukční dieta, ale současně rychlý a efektivní způsob jak zaručeně zhubnout, nebo snížit váhu až o deset kilo za dva týdny. Pokud vydržíte po celou dobu mléčné diety dodržovat předepsaný jídelníček, máte zaručenou jistotu, že na konci bude vaše váha nižší.

Mezi hlavní nevýhody patří zdravotní rizika, která u některých osob může způsobit takto výrazný úbytek váhy během tak krátké doby. Dalším negativem je přísný jídelníček a omezený výběr potravin, který je obtížné skloubit s běžným pracovním a osobním životem