Hubnutí po porodu



Hubnutí po porodu - cviky a cvičeníV období po porodu mnoho, se mnoho žen začne trápit. Nelíbí se jim, jak vypadají po porodu. Doufali ve větší snížení váhy, a dost často jsou zklamané z toho, jaká je jejich postava v období po porodu. Jak na hubnutí po porodu?

Hubnutí po porodu – zadržovaná voda

Hned po porodu vaše tělo zadržuje pořád velké množství tekutiny. Kotníky, ruce, obličej máte nateklý a i to dělá nehezkou postavu po porodu. Tady ale není potřeba žádné speciální hubnutí po porodu. Pokud budete dodržovat správný pitný režim, což představuje alespoň 2 – 3 litry tekutiny denně, vaše tělo se zadržované, vody rychle zbaví. Během 2 – 3 týdnů by všechny otoky měli zmizet a vaše váha se sníží

Hubnutí po porodu – boky a pánev

V období před porodem se vaše pánev a boky rozšiřovali v přípravě na porod. Proto i po porodu, máte stále široké boky. Chvíli bude trvat, než se pánev vrátí zpět. Zde asi nejvíce napomůže cvičení svalů pánevního dna (Kegelovy cviky). I když se nejedná v pravém slova smyslu o hubnutí, zpevněním svalů v oblasti pánve, se šířka vašich boků zmenší a vaše postava bude vypadat zase o něco lépe.

Hubnutí po porodu – břicho

Břicho a jeho vzhled po porodu je asi největší zklamání pro většinu nových maminek. Hlavní podíl na tom jak vypadá břicho po porodu má uvolněné svalstvo a kůže v oblasti břicha. Tady se nejlépe osvědčuje pravidelné cvičení. Nemusí se jednat o žádné intenzivní posilování. Stačí jen pár minut denně a jednoduché cviky na břicho, které budou zatěžovat všechny břišní svaly. Tím dosáhnete toho, že během pár týdnů se břišní svaly a kůže v oblasti břicha začne zpevňovat, a vaše břicho bude vypadat lépe

Hubnutí a kojení po porodu

Pokud vás hned po porodu trápí vaše váha, uvědomte si, že již brzy začnete naplno kojit. Kojení po porodu, to je asi ta nejlepší redukční dieta, kterou můžete mít hned po porodu. Každé kojení totiž představuje velký výdej energie. Při kojení můžete ztrácet poměrně výrazně váhu, kojení představuje výdej energie až 500 Kcal. Další zvýšený výdej energie pak představuje celodenní péče o vašeho potomka.



 

  8komentářů

  1. Jana   •     Author

    Prosím o pomoc, už jsem z toho opravdu na nervy . Před rokem jsem začala hubnout, podařilo se mi zpevnit skoro všechny části těla. Ale nevím si rady s břichem. Jisté vyrýsování vidět jde, ale ta pneumatika na nich 🙁 jsem v koncích. Dělám denně sklapovačky, používám i king gym, ale těch špeků se ne a ne zbavit. Pomůže někdo???

     
    • Peťule   •     Author

      To chce hlavne trenova a trenovat sedy lehy, a podobne cviky a nesmi se to zanedbavat pak je potom logicke ze ty speky asi nesundas.Cvicit pravidelne a ne jeden tyden nebo jedou za mesic ci jednou vyzkouset.Chce to proste zpevnit svalstvo

       
    • Martina   •  

      Potřebujete zredukovat Vaši váhu, bez hladovění a JoJo efektu?Udržujte se v kondici s výživovým poradcem.Nabízím analýzu stavby těla ZDARMA, kde zjistíte o kolik je třeba zredukovat Vaši váhu a jak změnit vyživovací stravu. Kontakt:buckova.martina@centrum.cz

       
  2. Linda   •  

    Já mám velmi dobrou zkušenost s krabičkovou dietou, zhubla jsem rychle a bez zbytečného hladovění. Pokud se chcete dozvědět více jděte na www. abcdieta. cz

     
  3. Milena   •  

    Tak já jsem při těhotenství nabral 11 kg. No hrůza půl roku jsem válčila s dietama všeho druhu.Všechno bylo k ničemu!! Tak jsem začala hledat nějaký přípravek a rozhodla jsem se pro Obethin. Před 3,5 týdny jsem si ho objednala. Začla jsem ho užívat hned jak došel a už mám dole 3,2 kg. V pase to je 2,1 cm, nohy zatím zůstaly stéjné. Takže pro mě velký úspěch a těším se na další kala dole, doufám, že mi pomůže zhubnout celých 11 kilo, co jsem nabrala 🙂

     
  4. Raduska   •  

    Zdravím,
    taky jsem během těhotenství strašně přibrala. Ani se mi to tady nechce psát, jaká jsem ostuda, že jsem to nechala dojít až tak daleko. Teď se toho ale chci zbavit, abych byla zase za pěknou babu. Chodím občas do posilovny, ale chtělo by to ještě něco. Přemýšlela jsem nad nějakýma tabletkama na hubnutí, ale nejsem si jistá, zda to nejsou jen vyhozené peníze. Na internetu totiž najdete spoustu rozporuplných názorů a já nevím, čemu mám věřit. Poradíte mi? A co říkáte třeba na slimmax normal? To jsem našla snad na každém diskusním fóru, tak by mě zajímalo, jestli to fakt funguje.
    Díky!

     
  5. Diana Prachařová   •  

    Já mám dobrou zkušenost se cvičením s vlastní váhou. Stačí 20 minut každý den doma udělat pár sedů-lehů, dřepů a třeba kliků a za chvíli jsou vidět výsledky. Pokud jste netrpělivé, tak samozřejmě může být dobrým pomocníčkem i nějaký ten doplněk stravy. Obethin, turboFATburner, Fat ZERO, T-Meal, Slimmax, XL-S medical, Zelená káva, L-Karnitin, Chilliburner. Záleží na tom, jak rychle chcete zhubnout, jaké složky by to mělo mít a případně jaké další pozitivní účinky by to mělo mít.

     

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *