Při cvičení a především při intenzivním fitness cvičení jsou vydané kalorie velmi vysoké. Pokud se rozhodnete pro cvičení ve fitness na rotopedu nebo například pro step aerobik, budou vydané kalorie až 600 Kcal za hodinu. Běžný denní výdej kalorií je pro ženu do padesáti let asi 2300 Kilo kalorií. Hodina intenzivního cvičení ve fitness tedy dokáže zvýšit vydané kalorie až o 1/5
