Obsah článku
Kruhový trénink si můžeme představit jako soubor kardio a posilovacích cviků, které pravidelně po určitých intervalech cvičící střídá. Během jednoho půlhodinového tréninku se zapojí do hry všechny důležité svalové partie. Žádnou nevynecháte a své tělo budete tvarovat zcela rovnoměrně.
Nabízíme vám i rady a tipy, jak s kruhovým tréninkem začít, jak v něm cvičit, jaké cviky optimálně zařadit a mnoho jiných informací. Seznámíte se zde i s možností cvičit doma nebo v posilovně, individuálně i ve skupině.
Rozhodně nezůstaneme u teorie a podíváme se i do praxe. Doporučíme vám konkrétní cviky, které zvládnete při tréninku i sami doma, pokud se nebudete chtít vydávat na skupinové tréninky do tělocvičen nebo je nebudete mít na dosah. Řekneme vám, jak správně cviky zorganizovat za sebou, abyste dosáhli maximálního efektu.
![činky, boty, cvičení](https://i0.wp.com/zdrava-dieta.eu/wp-content/uploads/2020/03/be6k8sqt2fq-900x400.jpg?resize=840%2C373&ssl=1)
Pro koho je kruhový trénink určen?
Speciálně se budeme věnovat kruhovému tréninku určenému ženám, které se rády vydávají na kruhový trénink mezi své vrstevnice s podobnými tělesnými neduhy, případně propadly nebo chtějí propadnout jeho domácí verzi. Právě pro ženy je kruhový trénink jako stvořený – lze se v něm efektivně zaměřit na ženské problematické partie a na těch zapracovat. Kruhový trénink pro ženy je specifický také tím, že při něm jde o zpevnění svalů více než o tvorbu svalové hmoty, po čemž mohou pro změnu toužit muži.
Také se zaměříme na samotné hubnutí prostřednictvím kruhového tréninku. Jsou to právě lidé s nadváhou a horší fyzickou kondicí, kteří se na trénink vydávají, aby postupně a vyrovnaně zhubli a svou kondici podpořili.
Proč je kruhový trénink v současnosti tak populární?
Je jednoduchý, lze ho přizpůsobit fyzické kondici každého jedince a není k němu zapotřebí velkého množství cvičebních pomůcek. Stačí ho 30 minut 3x týdně a výsledky budou zanedlouho vidět. A navíc si při kruhovém tréninku můžete najít přátele se stejným zájmem – se zájmem vypadat a cítit se dobře.
Cesta ke zpevněné postavě může začít právě při kruhovém tréninku, proto neváhejte a pojďte ho s námi prozkoumat!