Vydané kalorie – domácnost

Kalorické tabulky - kalorie vydané v domácnostiZákladní rovnice pro hubnutí je, že vydané kalorie a přijaté kalorie musí být v rovnováze, resp. vydané kalorie by měly být o něco vyšší než ty přijaté. Pro to, aby vaše tělo mělo vyšší spotřebu kalorií, není nezbytně nutné začínat cvičit. Velké množství kalorií totiž můžete spálit i při běžných činnostech domácnosti. Patří sem především úklid, vaření, žehlení nebo třeba pro maminky kojení. Pokračování článku

Kalorická tabulka – základní cviky na doma

Kolorické tabulky, cviky a cvičeníPři hubnutí musíte buď omezit přijaté kalorie (dieta) nebo zvýšit kalorie, které vaše tělo spotřebuje, a to znamená cvičení nebo nějakou jinou fyzickou aktivitu, která má vyšší energetickou náročnost. Následující kalorická tabulka obsahuje základní cviky, které může provozovat i doma. Můžete si tak udělat představu, jak často, a jak dlouho byste měli cvičit. Pokračování článku