Při cvičení, nebo i různé sporty vám dokáží zajistit vysoký výdej kalorií. Při některých sportech, s velmi intenzivní fyzickou aktivitou, tak vydané kalorie mohou být až 600 nebo dokonce 1000 kilo kalorií za hodinu. Na této stránce je kalorická tabulka,
Štítek: cvičení a cviky
Kalorická tabulka – základní cviky na doma
Při hubnutí musíte buď omezit přijaté kalorie (dieta) nebo zvýšit kalorie, které vaše tělo spotřebuje, a to znamená cvičení nebo nějakou jinou fyzickou aktivitu, která má vyšší energetickou náročnost. Následující kalorická tabulka obsahuje základní cviky, které může provozovat i doma.
Svaly – bederní
Bederní svaly je důležité posilovat a procvičovat, aby vás netrápily bolesti zad. Bolest v oblasti bederní páteře je častým „poplatkem“ za sedavé zaměstnání. Bederní svaly je nutné posílit i při snaze o hubnutí břicha. Pro posílení bederních svalů je určeno
Vydané kalorie – cvičení, fitness
Při cvičení a především při intenzivním fitness cvičení jsou vydané kalorie velmi vysoké. Pokud se rozhodnete pro cvičení ve fitness na rotopedu nebo například pro step aerobik, budou vydané kalorie až 600 Kcal za hodinu. Běžný denní výdej kalorií je
Cviky – Kegelovy
Kegelovy cviky jsou zaměřeny na posílení svalů v oblasti pánevního dna. Posílení těchto svalů je důležité pro ženy po porodu nebo pro všechny kdo chtějí předcházet problémům s inkontinencí. Kegelovy cviky je možné provádět téměř kdekoliv, nepotřebujte žádné speciální vybavení.