Ovoce a dieta



Ovoce a dietaOvoce by nemělo chybět na žádném zdravém a dietním jídelníčku. Nic se ale nemá přehánět. Dieta složená jen z ovoce (ovocné diety) nejsou z dlouhodobého pohledu zdravé. Platí také, že i u ovoce je nutné dávat si pozor na to, co jíte. Některé druhy ovoce mají vysoký obsah cukru.

Ovoce – kalorie a cukry

Obecně je možné říci, že kalorie, které obsahuje ovoce, bývají na velmi nízké úrovni. Konzumace ovoce jako součást každého běžného jídla, vás tedy může plnohodnotně zasytit, a přitom omezíte příjem kalorií. Některé druhy ovoce (sladké ovoce) mají ale poměrně vysoký obsah cukrů. Při výběru ovoce na svůj dietní jídelníček byste měli dát přednost kombinování několika druhů ovoce. Dietám, které jsou postavené na konzumaci pouze jednoho druhu ovoce (melounová dieta nebo ananasová dieta) se raději vyhněte

Dieta a ovoce – jaké si vybrat?

Ne každé ovoce je vhodné jako součást pro dietní jídelníček. Některé druhy mají hodně cukrů, jiné mají jen zanedbatelný obsah vitamínu C, nebo naopak vysoký obsah vlákniny. Níže je uvedeno několik nejlepších druhů ovoce, které by měl obsahovat váš dietní jídelníček.

Ananas

Ananas obsahuje vysoké množství cukru a vlákniny. Dieta založená jen na tom, že jíte celý den pouze ananas (ananasová dieta, dieta modelek) rozhodně není nic zdravého. Ananas v rozumném množství je ale velmi vhodný doplněk pro dietní jídelníček. Obsahuje totiž enzymy, které výrazně napomáhají a urychlují spalování tuků. Kalorie, které obsahuje ananas: 51 Kcal (kilo kalorií) / 100g

Meloun

Vodní meloun nebo i jiné druhy melounu mají až 94% vody. Kalorie, které obsahuje meloun, jsou tedy velmi nízké. Meloun dokáže především v horkém letním dni skvěle zahnat hlad. Meloun má také vysoký obsah vitamínů a některých dalších látek. Meloun je také základem pro redukční dietymelounová dieta, se kterou je možné zhubnout 5 – 8 kilo za deset dní. Kalorie, které obsahuje meloun: 16 Kcal (kilo kalorií)/100g

Jablka

Jablka mají schopnost zasytit a také detoxikovat organismus díky obsahu pektinu. Jablka jsou skvělým doplňkem do zeleninových salátů a do mnoha dalších jídel. Jablka by se měla vždy konzumovat i se slupkou, pod ní je totiž uloženo nejvíce vitamínu C. Kalorie, které obsahují jablka: 50 Kcal (kilo kalorií)/100g

Kiwi

Kiwi má především vysoký obsah draslíku a vitamínu C. Vitamínu C tedy v kiwi najdete průměrně až 3x více než v pomeranči. Kalorie, které obsahuje kiwi: 54 Kcal (kilo kalorií)/100g

Grepfruit

Grepfruit má velmi vysoký obsah vitamínu C. Díky tomu velmi výrazně pomáhá spalovat tuky. Navíc na rozdíl třeba od pomerančů neobsahuje tolik cukrů a také obsahuje poměrně hodně vody. Kalorie, které obsahuje grepfruit: 24 Kcal (kilo kalorie)/100g



 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..