Kalorická tabulka výrobky z masa



Výrobky z masa, to je kalorická bomba!Výrobky z masa a to jaké obsahují kalorie je častým důvodem pro nadváhu a obezitu. Obecně platí, že většina masných výrobků není příliš dietní. Často se jedná vyloženě o kalorické bomby, které obsahují poměrně velké množství tuků. Pokud držíte dietu nebo chcete mít zdravý jídelníček, měli byste si dát pozor na to, jaké masné výrobky si dopřáváte a dobře zvážit kalorie, které obsahují

Pozor na tučné salámy a dietní párky

Masné výrobky jako jsou některé trvanlivé salámy, špekáčky, různé druhy párků nebo dokonce uzené maso, bůček a podobně obsahují velké množství tuků. Kalorie v těchto potravinách jsou častým důvodem pro nadměrný růst váhy. Některé salámy a jiné masné výrobky obsahují 30 – 55 % tuku. Při výběru toho, jaké zvolíte masné výrobky, byste si měli dát pozor i na různá označení jako dietní párky. I tyto masné výrobky obsahují velmi vysoký podíl tuku.

Kalorická tabulka výrobky z masa (kalorie masné výrobky)

Následující kalorická tabulka uvádí kalorie v potravinách. Pokud není uvedeno jinak, energetická hodnota a kalorie jsou spočítány pro 100g příslušné potraviny. V posledním sloupci je uveden příklad, jaké množství fyzického pohybu je nutné provést, na spotřebování daného množství energie (kalorie, kilojouly).

Příklad je spočítán pro běh rychlostí 10 km za hodinu v rovinatém terénu, nebo na běžícím pásu ve fitcentru. Jedná se o středně intenzivní běh. Výpočet je proveden pro osobu o váze 60 kg (čím vyšší váha, tím vyšší spotřeba energie (více kalorií) při provádění fyzické aktivity)

100 g potraviny Kcal KJ Druh potraviny běh 10km/hod (60kg)
Čabajka 520 Kcal 2180 KJ masné výrobky, salámy 49 min.
Debrecínská pečeně 290 Kcal 1220 KJ masné výrobky 28 min.
Drůbeží párky 175 Kcal 735 KJ masné výrobky 17 min.
Drůbeží šunka 115 Kcal 490 KJ masné výrobky, salámy 11 min.
Hovězí maso ve vlastní šťávě 142 Kcal 586 KJ masné konzervy 13 min.
Játrová paštika 190g 430 Kcal 1805 KJ masné konzervy 41 min.
Jemné párky 215 Kcal 905 KJ masné výrobky 20 min.
Kabanos 200 Kcal 850 KJ masné výrobky 19 min.
Lečo s klobásou 168 Kcal 698 KJ masné konzervy 16 min.
Lunchmeat 305 Kcal 1285 KJ masné konzervy 29 min.
Moravská klobása 280 Kcal 1155 KJ masné výrobky 26 min.
Poličan 440 Kcal 1835 KJ masné výrobky, salámy 41 min.
Špekáčky 325 Kcal 1355 KJ masné výrobky 31 min.
Šunkový salám 185 Kcal 785 KJ masné výrobky, salámy 18 min.
Tlačenka 290 Kcal 1220 KJ masné výrobky 28 min.
Uherák 495 Kcal 2055 KJ masné výrobky, salámy 46 min.
Uzená krkovice 390 Kcal 1650 KJ masné výrobky 37 min.
Uzený bůček 540 Kcal 2240 KJ masné výrobky 51 min.
Vepřová šunka 360 Kcal 1520 KJ masné výrobky, salámy 34 min.
Vepřové maso ve vlastní šťávě 300 Kcal 1255 KJ masné konzervy 28 min.
Vysočina 460 Kcal 1930 KJ masné výrobky, salámy 44 min.


 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *