Jak zhubnout břicho

Nelíbí se Vám vaše břicho? Návod, jak zhubnout břicho!Trápí vás vzhled vašeho břicha? Potřebujte zhubnout břicho a hledáte nějaký návod nebo radu jak zhubnout břicho? Existuje nějaká metoda, která vám pomůže mít krásné a ploché břicho? Při hubnutí břicha je hlavním problémem. jak zajistit, abyste zhubli na tom správném místě. Pokud potřebujete zhubnout břicho, klasická dieta vám s tím příliš nepomůže. Podívejte se na několik osvědčených rad jak zhubnout břicho!

Jak zhubnout břicho? Klasická dieta nestačí

Hlavním problém při hubnutí břicha je to, že se nesnažíte o celkové snížení váhy, jako je tomu, pokud podstoupíte běžnou redukční dietu. Při hubnutí břicha vám jde především o odbourání tukového polštáře v oblasti břicha. Cesta jak zhubnout břicho zahrnuje, jak cílenou dietu která omezí některé typy potravin a dále musíte začít alespoň trochu cvičit. Jinak se Vám břicho zhubnout nepovede.

Jak zhubnout břicho? Jde to i bez cvičení?

Pokud chcete zhubnout břicho, a přitom máte hrůzu z cvičení, a chtěli byste mít ploché a hubené břicho i bez cvičení, tak vás budeme muset zklamat. Zhubnout břicho bez cvičení prostě nejde. Můžete se sice pustit do nějaké drastické redukční diety, pomocí které zhubnete třeba i o deset nebo dvacet kilo na celé postavě. Podobná redukční dieta vám ale sama o sobě zhubnout břicho nepomůže. Pokud je vaším cílem pevné a ploché břicho, cvičení se nevyhnete.

Snad jedinou alternativou, jak zhubnout břicho bez cvičení, je některá metoda plastické chirurgie, jako je třeba abdominální liposukce neboli chirurgické odsátí tuku v oblasti břicha. Pokud pomineme cenu podobného zákroku, tohle rozhodně není příliš zdravý a přirozený způsob, jak zhubnout břicho.

Ploché břicho je nejčastější cíl při hubnutí

Snaha zhubnout břicho bývá nejčastějším cílem všech, kdo se snaží zhubnout. Zhubnout břicho chtějí nejen ženy, ale dost často o to usilují i muži, které jinak objemnější části jejich těla, nechávají chladnými.

O tom, kde si naše tělo ukládá tukové zásoby, rozhoduje především genetika a hormony. U mužů bývá tuk ukládán nejčastěji právě do oblasti břicha. U žen se pak tukové zásoby častě hromadí v hýždích a bocích. U žen ale bývá častým důvodem pro hubnutí břicha snaha zhubnout břicho po porodu.

Nejlepší cviky a rady jak zhubnout břicho

Při hubnutí břicha není důležitá intenzita cvičení. Nejde vám o to, abyste měli svalnaté břicho. Určitě nestojíte o to, aby se vám uložený tuk přeměnil ve svaly. Vaším cílem je jen zpevnění uvolněného svalstva a zbavení se přebytečného tuku v oblasti břicha. Při snaze zhubnout břicho tedy nezaleží na tom, kolik cvičíte, ale jak cvičíte.

Zapomeňte tedy na klasické sedy a lehy, které vás nutili dělat ve škole. To je klasický silový cvik, kterým sice také dosáhnete zhubnutí v oblasti břicha, ale více než hubnutí se vám tuk z oblasti břicha začne přeměňovat ve svalstvo.

Vyzkoušejte spíše tyto cviky na hubnutí břicha

  • Lehnout si na záda a nohami simulovat jízdu na kole (nohy jsou ve vzduchu a vykonávají podobné pohyby jako byste šlapali na kole.
  • Lehnout si na záda a přitahovat pokrčená kolena k hrudníku. Vaše ruce a záda přitom musíte mít po celou dobu přitisknuté na zem
  • Lehněte si na záda a nataženými nohami opisujte velká kola (nohy se ze země pohybují do různých stran a nahoře se spojí a pomalu je pokládáte zpět na zem

Při cvičení břicha je důležité, abyste vždy prováděli několik delších sérií, s více opakováními. Cvičení je nutné provádět alespoň 3x týdně (to je naprosté minimum, optimální je 5x týdně), vždy alespoň 20 minut.



 

  121Komentáře

  1. Karolínka   •  

    Dobrý den, nedávno mi bylo 16 let a měřím asi 165 centimetrů a moje váha je 63 kilo. Mám velký problém a tím je břicho a stehna. Poradíte mi prosím jak zhubnout břicho a stehna? Myslím že zbytek postavy mám celkem normální, potřebovala bych se tedy zbavit tuku jen v oblasti břicha a stehen

    děkuji za radu K.

     
    • zdravá dieta   •     Author

      Ahoj Karolíno, vzhledem k tvému věku by úprava váhy měla být celkem snadná. Pokud se do toho pustíš poctivě, začneš cvičit cviky zaměřené na formování břicha a stehen a pohlídáš si jídelníček, tak by se výsledek měl brzy dostavit.

      U jídelníčku se musíš zaměřit především na pravidelná jídla. Měla bys jít pravidelně 4 – 5x denně poslední jídlo (večeře) by měla být cca 3 hodiny před spaním, pak už nic dalšího nejíst. Také se během odpoledne – tj. po 15:00 vyhýbej všemu sladkému, a různým “kalorickým bombám” jako je popcorn, sladké tyčinky, sušenky a tak podobně.

      Také se musíš zaměřit na cvičení, musíš se začít hýbat alespoň 3x týdně, ideálně minimálně 45 – 60 minut, pro začátek stačí jen kolo nebo brusle. Cvičení bys pak postupně měla doplnit o cviky na formování břicha nebo stehen, opět alespoň 3x týdně se věnovat alespoň 30 minut cvikům na tyto partie. Výsledek by měl být začít vidět během pár týdnů, chce to jen poctivý přístup jak u jídelníčku, tak i u cvičení.

       
  2. Zden   •  

    jdu na to … zatočím s vypouklým břichem 🙂

     
  3. Linda   •  

    Já mám velmi dobrou zkušenost s krabičkovou dietou. Zhubla jsem bez zbytečných starostí a hladovění. Mohu ji vřele doporučit, pokud se chcete dozvědět více jděte na www. abcdieta. cz

     
    • mišel   •  

      a kolik to teda stojí,na abcdieta to nepíšou???

       
      • Linda   •  

        http://www.abcdieta.cz/ceny ceny jsou určovány podle toho kolik jídel chceš, na jak dlouho a taky podle toho kam to budeš chtít dovést

         
        • Jaromír   •  

          to snad nemyslíte vážně?? takový peníze za to, že zhubnete..??? se probuďte a začněte se hýbat!!! nežrat sladkosti a výsledek je za 2 měsíce nadosah

           
    • monika   •  

      jj také jí držím a jde to dolů samo

       
      • Jarka   •  

        Hodně investujete do krabičkových diet. Co kdyby jste se podívaly na netu, jaké jídelníčky nabízejí, a zkusili si uvařit to samé doma ( snad menší obměny a jednodušší varianty), určitě ušetříte a zároveň zhubnete.

         
  4. Sofia   •  

    Dobrý den je mi 14 let ( za chvilku 15).. a měřím 158 cm a vážím 57 kg.. mám široké boky a chci se toho zbavit a také ne moc ale trochu ano vypuklé bříško.. chtěla bych poradit co mám na svůj věk a možnosti udělat abych zhubla ..?
    Děkuji předem za odpověd 🙂

     
    • marcela   •  

      zkus zumbu

       
      • Eva   •  

        Dobrý den, neberete někdo spolu s dietou obethin? Ráda bych vyzkoušela, na netu jsou samé kladné reakce. Jak dlouho se musí brát, než zabere? A kde nejlépe ho koupit? Děkuji

         
  5. Lukáš   •  

    Dobrý den, chtěl bych poradit, je mi 18 let, měřím 187 cm a vážím 107kg, ta váha mě tak ani netrápí ale mám dost velký pupek a to se mi moc nelíbí. Můžete mi nějak poradit prosím? Předem děkuji za odpověď

     
  6. Kateřina   •  

    Dobrý den,
    chtěla bych vás poprosit o radu. Je mi 13 let ( za chvíli 14 let ), měřím 168 cm a vážím 67 kg. Chtěla bych shodit cca 10kg, ale hlavně zhubnout na břicho. Chodím 2-3x týdně na atletiku (hodina a půl) a snažím se i cvičit doma, ale zdá se mi, že to nijak nepomáhá. Mám problém se stravováním- diety mi vydrží pouze chvíli, pak to nevydržím. Můžete mi prosím nějak poradit, prosím? Předem děkuji za odpověď :).

     
    • Jarka   •  

      Nedrž diety. Jak sama píšeš, nevydrží. Pij vodu, ovoce do poloviny dne, nejez pečivo z bílé mouky. A občas vyměň aktivitu. Tělo si zvyká.

       
  7. Jarmila   •  

    Dobrý den, je mi 12 let a vysoká jsem asi 160cm, ale moje váha je 58kg! 3x týdně tancuji (street dance) a to hodinu a půl + skoro každý den vždy večer dělám sklapovačky a kliky, jenže nějak to nepomáhá. Diety nevydržím, vždycky si uzobnu něco navíc a mé břicho jen kyne. Prosím o radu, jak rychle zhubnout břicho, zadek a stehna s lýtkama. Mám problém, stydím se za své tělo. Děkuji předem za odpověď 🙂 Příjemný zbytek dne.

     
    • emmča   •  

      jsem na tom uplně stejně uplně

       
    • Jarka   •  

      Je fajn, že jsi tak aktivní. Ostatní by se mohli učit. Jenže tělo potřebuje čas na regeneraci. Kombinace kardia ( street dance) a posilování je nejlepší cesta k hubnutí – strava má ale pořád 70% podíl na hubnutí.

       
  8. bondgirl25   •  

    Ahoj mám problém jsem mladá do 20 let.A jsem velmi tlustá jak mám zbubnout aspoň 10 kg prosím pište na e-mail ivcavrzackova@seznam.cz děkuji

     
  9. sofie   •  

    ahoj mam mali trik pomaha mi po pate hodine nejist a bricho mam za tyden ploche jak baterka a ktomu pridat cviky spravnou stravu a za mesic 5 kg dole …..

     
    • Michal   •  

      S tím naprosto souhlasím, ale jednoduše se řekne, ale hůř se to dá vydržet.

       
    • katíík   •  

      ahoj sofií opravdu pomaha pouze po pate hodine nejist..?????? jake cviky pouzivas..??? a jak se spravne stravovat..???

       
    • Aleš   •  

      zamyslete se, jestli je důležitější přestat jíst po páté hodině(pravděpodobně se přes den stejně budete přežírat) a trápit tělo nebo jíst pravidelně, tím pádem dodávat tělu neustále živiny… základem je snídaně, vydatně se nasnídat každý den je nejdůležitější, potom nějaká sváča, oběd, zase svačinka a večeře, kdy 2 poslední jsou složené už jen z ovoce nebo zeleniny s tvarohem odtučněným nebo jogurtem… když už hrešíte, tak hřešte dopoledne…
      v kombinaci s pravidelnou aerobní aktivitou je úspěch zaručen, chce to jen odhodlánía trochu sebekázně;-)

       
    • Jarka   •  

      Stačí nejíst 2 hodiny před spaním. Není nic horšího než jít hladová spát. A předpokladám, že ve 20 hod spát nechodíte.

       
  10. janča   •  

    mám takový problém je mi 14 let a měřím 170cm..a vážím 60kg alle mím strašně velké břicho..jak přesně se mám zbavit toho břicha?? poradíte mi prosím??
    Děkuji moc. Janča

     
    • Michal   •  

      ahoj je mi 15 vím co cítíš. Ale pokud jde o mě já si myslím že důležitější je, jak se chováš a co si o sobě myslíš ty sama. Až si jednou budeš chtít najít kluka, tak si vyber takového který tě bude mít rád takovou jaká seš. A když to nepude tak mi napiš já si s tebou popovídám a kdo ví třeba z toho něco bude.michalmodr@seznam.cz

       
      • Terinka Šmoulinka   •  

        Ahoj Michale… Máš uplnou pravdu :))…

         
  11. Michal   •  

    Ahoj mám problém, je mi 15 let a nemám ani tak velké břicho, ale spíš hodně uvolněný. Díky svému věku se zajímám o holky a toto mi to velmi komplikuje. je velmi těžké si sněkým o tom promluvit. Díky tomu že ve svém věku měřím 182cm a vážím asi 96 kg mám i zvýšený tlak a nechci jít donějakých blbých lázní od doktorky. Poraďte mi prosím, prosím, prosím.

     
    • nikol   •  

      to ti nkdo nepomuze chlapce budes zam muset ject me biy ses libil bude mi 12 a vazim 78 sme tak nastejno chces kdyztak napis mail

       
    • Marsi   •  

      Ahoj Míchale mě je 14 bude brzo 15 mám skoro stejný problém taky se zajímám hodně o kluky,ale moje váha mi to stěžuje. Mám hrozná stehna a břicho zrovna taky nemám moc dobré,A to měřím 160cm a vážím 63kg 🙁 Budu ráda když si napíšeme a popovídáme si spolu tak ahoj a písni na meila marska009@seznam.cz 🙂

       
  12. Mája   •  

    Ahoj, je mi 12. Měřím 153cm a vážím 52kg. Ve třídě je hodně holek, které mají div 45kg. Chtěla bych shodit cca 4kg.Bez diety, jelikož by mě mamka zavraždila. Teď jsem začala skákat na tančící podložce X-PAD sestry kamášoka říkala to pomáhá… Co myslíte pomůže mi Zumba? Poraďte prosím.. 🙂 M.

     
  13. Mája   •  

    Promiňte kámoška 😀

     
  14. nikol   •  

    prosim vas chtela bych zhubnout je mi jedenact a vazim 78 kg a chtela bych zhubnout bricho a stehna prosim pomuzete mi dekuj bila bich rada prosim vas moc

     
  15. nikol   •  

    prosim vas chtela bich zhubnout je mi jedenact a vazim 78 kg chtela bich zhubnout bricho a stehna prosim pomuzete mi dekuju bila bych rada prosim vas moc.

     
    • Janiie   •  

      To tě upřímně lituju.Já řešim, že je mi 23, mam 2 děti a vážim 64 kg na 168 cm.Od této doby, co jsem si přečetla o tobě to přestávam řešit…Jinak, začni plavat, dobrý je aquaerobic a domu si pořiď ten velkej gimball.Místo vysedávání na gauči se houpej na balonu.Je to opravdu účinné, nestojí to svět a není to namáhavé.Hodně štěstí…

       
      • Jarka   •  

        Jsi hnusná a necitlivá. Hojíš si komplexy na jiných, aby ses ty cítila dobře. Já lituju Tebe, mít 23 a na krku dva fakany? Ujely Ti nohy? Jde vidět, že v hlavě máš piliny. Snad máš aspoň dodělaný učňák… Raději mít pár kilo navrch, než mít dutou hlavu…Zamysli se nad svým netaktním jednáním…nestojí to svět a není to ani namáhavé…Hodně štěstí…

         
        • janiie   •  

          Mam maturitu z SPgŠ a teď dělam vejšku…no ale netušila jsem , že tě tak můj názor rozhodí…nebylo to myšlený, jaks to pochopila…taktně se omlouvam…A to co jsem psala jsem sama dělala, abych zhubla po fakanech a opravdu mi to pomohlo…A děti mam, protože si je můžu dovolit, ne že bych roztahovala nohy na počkání.To trochu ujelo tobě.Mě je upřímě líto holek, který maj takový problem a kor v 11…

           
          • Hanka   •  

            Všechno špatně, jarka by se měla omluvit paní janniie. Ale paní janiie, to určitě pochopila. Hezký den

             
        • Hanka   •  

          No to koukám, ty si ale nevychovanej fracek a k tomu ještě tlustej fracek. Tam se začni učit, protože jsi ještě k tomu hloupá a omluv se paní Jarce, vůbec to nemyslela zle. Ty máš dost velký problém sama se sebou a vylejváš si ho na ostatní. V 11 mít 78 kg, to máš asi rodiče, kteří se o tebe vůbec nestarají. Ale je vidět, že to aspoň vadí Tobě a to je dost dobré. Zkus ze školy a do školy chodit pěšky, popřípadě po schodech. Pokud bydlíš v paneláku, tak si třeba každý den vyběhni schody 5x nohoru a dolu. Je to zadarmo. Uvidíš, že to bude mnohem lepší a když to budeš dodržovat každý den, za měsíc uvidíš velké zlepšení na své postavě. A určitě tě to nabudí a budeš v tom pokračovat, zhubneš a začneš být příjemná, jak k sobě, tak k ostatním lidem. A pamatuj si, že ostatní za to nemůžou, jen ty sama (pokud nejsi nějak nemocná a to určitě nejsi, jen si pěkně držkatá, hloupá a zlá). O tom, že máš jíst málo, není třeba mluvít. Držím palce

           
  16. Miska   •  

    a jaké typy potravin mám omezit?

     
  17. Bara   •  

    Dobrý den,
    ráda bych zhubla je mi 20 let mám 165cm a 63 kg . Jaké cviky by jste mi doporučili?? Opravdu ráda bych se chtěla rychle a účině vrátit na svou původní váhu 54 kg . Díky za radu

     
  18. Kateřina   •  

    Dobrý den, Chtěla bych zhubnout a zbavit se nafouklého břicha ! Je mi 13 let měřím 156 cm a vážím 45 kg. Se svojí váhou sem spokojená ale trápí mě nafouklé břicho a špíčky . Prosím o jakékoli učiné rady.Předem děkuji za radu

     
  19. emmča   •  

    pomohly bi ste mi zhubnou mam 165 cm vážim 57 a je mi 12 jsem dost tlustá prosím pomoct hlavně brico mam hroznýýýýý

     
  20. emmča   •  

    prosím pomoct vážim 57 je mi 12 a jsem vysoká 165 cm. mam tlusté břicho pls pomoct

     
  21. Jitka Grossmannová   •  

    dobry den chtela bych zhubnout brisko,zkousela jsem to a nejde to dekuji za radu

     
    • Simona   •  

      ahoj.ideálním cvikem jak zhubnout bříško je simulovaná jízda na kole vleže.a když je teplo tak duben až září jezdit na skutečným kole.mě to pomohlo moc.je pravda že jsem přitom snížila kalorie a zvýšila jsem pitní režim a kila šla dolů.ted mám vysnené bříško co jsem vždycky chtěla.důležitá je pevná vůle.nevím kolik ti je a možná to jsem nepatří do této diskuze a omlouvám se pokud někoho nebo přímo tebe urazím,ale sex je taktéž velmi učinný na hubnutí:-))ahoj a hezký večer všem Simona

       
      • Janiie   •  

        Absolutně souhlasím!!!Kolo a dostatek sexu je nejlepší lék nejen na bříško, ale i na stehna a hýždě…

         
  22. denisa   •  

    Dobrý den, jemi 18 let a měřím asi 168 centimetrů a moje váha je 53 kilo. Mám velký problém a tím je břicho a stehna. potřebovala bych se tedy zbavit tuku jen v oblasti břicha a stehen. Dekuji za radu

     
    • Janiie   •  

      Mám stejnou výšku a o 10 kilo víc, než ty…to bych chtěla vidět, jaký ty máš problem.Podle BMI když shodíš 2 kila, budeš podvyživená…

       
    • Jana   •  

      Jsi normální???Já mívala na stejnou výšku 60-64kg a to byl ideál…jsi snad anorektička???

       
  23. Denisa   •  

    Dobrý den je mi 11let měřím 165cm a vážím 68kg .Už si nevím rady co dělat . Pomůžete mi zhubnout ? Prosím .

     
  24. Nela   •  

    Ahoj, kdo chce hubnout, ať cvičí 🙂 Chce to jen vůli. Stačí týden, někomu i déle a kila jdou dolů. Já jsem začala každý den cvičit, protáhnout se, shýbání k zemi ze stoje, simulovanou jízdu na kole, dřepy a mám 3 kilča dole po týdnu a půl. Hodně štěstí 🙂

     
  25. Veronika   •  

    Dobrý den , potřebuji zhubnout v oblasti břicha,je mi 13 let měřím 160 cm a vážím 50 kg , chci také přestat jíst sladké ale nejde to pořád jím a jím a sem stále hladová. Všechny moje kamarádky sou hubené a já tam mezi nima vyčmívám nemohli byste mi pomoct jak mám zhubnout na břicho ? Děkuji za radu Veronika

     
    • Veronika   •  

      prminte napsala sem to sem 2* ale to 2 je správně !!

       
    • Jarka   •  

      Pokud nezvládáš chutě na sladké, tak to bývá většinou z důvodu nedostatku cukru v těle, a ono si o něj říká. Doporučuju sladkosti vyměnit za ovoce, i to sušené, ale pozor na sířené. Já chutě šidím rozinkama. Jsou sladké dost a chutě uspokojí. Pokud jich nesníš pytel, neublíží.

       
  26. Veronika   •  

    Dobrý den,potřrbuji pomoct je mi 13 měří 162,2 cm a vážím 55 cm , potřebuji zhubnout v oblasti břicha ,vím že jsem tlustší než ostatní holky a já už nechci vičnívat!!! Mhohli byste mi pomoct třeba co mám pravidelně dělat za cviky ??? Nebo jak mámzdravě a správně jíst ?? Prosím,prosím pomozte mi
    Děkuji za radu a mjte se hezky !!!

     
  27. Anna   •  

    jsem tlustší než všechny holky ze třídy a chtěla bych s tím něco dělat.mím problémem jsou stehna a břicho

     
  28. Peťa   •  

    Dobrý den… chtěla jsem se zeptat jak zhubnut boky,břáško a stehna je mi 16 a za poslední měsíc jsem přibrala 9kg a ta váha se mi nelíbí. Děkuji za rady. 🙂

     
    • Jarka   •  

      Měla by ses zamyslet, proč jsi tak rychle nabrala. Přejídáš se? Hormonální nerovnováha? Hlídej si váhu. Pokud dál přibíráš, navštiv lékaře.

       
  29. Martin   •  

    Dobrý den.Potřebuju poradit.Mam 170cm 60,8kg a je mi 14let(v dubnu 15) a chtěl bych zhubnout břicho a zadek.Předem moc děkuji za rady

     
  30. janulka   •  

    dobry vecer mam takovy mensi problem cvicim,drzim diety a kdyz zhubnu tak jen na zadku. ale tam to vubec nepotrebuji zadem mam malinkej horsi je to u briska a stehen poradite mi nekdo jak to mam udelat aby se mi to zamerila na brisko.moc dekuji

     
    • Jarka   •  

      Když hubneš přes zadek, je to dobře. Každý hubne jinak. Já nejdříve hubnu v obličeji, pak nohy, zadek a pak teprve bříško. Vytrvej, dojde i na pupek 🙂

       
  31. Verča   •  

    Dobrý den, chtěla jsem se zeptat je mi 15 let a měřím nějak 180cm a vážím 95kg. Jsem z toho na nervy, protože v mím věku je to hnus. Chtěla bych nějak zhubout celkově břicho (hlavně), stehna (taktéž) a i to ostatní. Prosím poradíte mi nějak? Předem Děkuji za odpověď 🙂

     
  32. monika   •  

    dobri den. je mi 27 a mam 5 deti nejmladsi je pul roku. po porodu sem prestala kourit a nemuzu zhubnout,porad jen pribiram uz sem pribrala 20kg a vypadam jako bych byla zase tehotna. pribrala sem celkove ale nejvyc mi vadi to velky brich. prosim poradte mi co delat dekuji

     
  33. Miluše   •  

    Ahoj je mi 18 let a měřím 178cm a vážím skoro 80 kg a chci zhubnout aspoň 3kg,ale nevím jak.Máte někdo nějaké tipy na hubnutí??:-)

     
    • Petíí   •  

      Ahoj Míšo,Můžeš skusit typ hubnutí : Tanec jestli znáš třeba ZUMBU víborná zábava hubnutím zhodila jsem 10kg za 3měsíce pravidelné docházky.Nebo třeba si koupiš něco v Lékarně na hubnutí je toho spoustu třeba dieta.. Ta dívkam moc dlouho nevidrží protože mají na sladké neustále chut.. Skus třeba náky rychlí tanec . Pomůže ti to.

       
  34. Dagmar   •  

    Dobrý den,

    Je mi 17 let a měřím 173 cm a vážím 73 kg, nedávno jsem zhubla 8 kg, ale ne pomocí diety (z jiných důvodů), už cca 3 roky mám osobní problém se svým břichem, mám ho vypoulené a je na něm celkem velká vrstva přebitečného tuku, zbytek těla si myslím mám tak jak bych chtěla, prosím o něakou dobrou radu, jak se přebytečného tuku na břiše zbavit. Děkuji moc a přeji hezký zbytek dne.

     
  35. Petíí   •  

    Ahoj jemi 10 vím že jsem eště mála a měřim 147cm a vážim kolem 45kg , ale má váha mi vadí mám kámošku která je stejně stará a váži 27-30kg je trochu menšíí.. Budu rada za rady moc děkuji Petá

     
    • Jarka   •  

      Jsi ještě ve vývinu. Každý dospívá podle svých hodin. Nespěchej. Snaž se pravidelně hýbat, jíst zdravě, pít vodu. V pubertě to budeš mít jednodušší. Tělo si navykne na hospodaření a ty nebudeš muset mít problémy s váhou.

       
    • Nikol   •  

      Ahoj je mi 16 a půl a vážím 70 kilo můžete mi poradit co s tím už je to neunosné snažím se, ale prostě nevím pořádně jak začít tak kdyby jste mi mohli poradit byla bych vám doopravdy vděčná 😀 děkuji předem

       
  36. katíík   •  

    Ahoj je mi 13 let merim 162,5cm a vazim 55kg, vaha mi nevadi ale mam velke bricho asi se mi v nem uklada tuk cvicim 1krat tydne a porad nic poradite mi prosim nekdo
    predem dekuji za vasi odpoved 🙂

     
    • Jarka   •  

      Musíš upravit stravu a cvičit častěji. Nezapomínat snídat a pít hodně vody – čisté, bez sladidel.

       
  37. Marsi   •  

    Ahojda jmenuju se Marsi je mi 14 měřím asi 160cm,ale vážím 63kg což mi hodně vadí a mrzí.Budu ráda když mi poradíte co bych měla dělat nebo jaká změna by měla být v jídelníčku.
    Díky moc M.

     
  38. monika   •  

    Ahoj,
    měla jsem stejný problém s bříškem a stehny. Kamarádka mi doporučila zeštíhlující krém Corectia, který jsem si mazala ráno a večer každý den po dobu 3 týdnu a musím říct, že změna je vážně vidět. A to nemluvím o tom, jak mi to pomohlo při celulitidě a kůže je potom krásně jemná. 🙂

     
    • vendy   •  

      máte někdo zkušenosti stím zeštíhlujícím krém na stehna corektia?jestli to stojí za to si to kupovat děkuji

       
  39. Hana Anna K.   •  

    Myslim ze nekomu komu je 14 let a pri svych 160cm vazi 63 kg…neni tak strasne…me je 17 let a vazim 71kg.Kazdy den cvicim venuji se spise kulturistice ..a jsme se sebou naprosto spokojena.Jestli ste se sebou nespokojeni tak cvicte,diety sou o nicem;)

     
  40. eva   •  

    dobrý den, chtěla bych zhubout jak na záze ta i na břichu a stehnách, vážím 75kg a měřím 173cm a jemi 14 let v srpnu 15.

     
  41. eva   •  

    dobrý den, chtěla bych zhubout jak na váze ta i na břichu a stehnách, vážím 75kg a měřím 173cm a jemi 14 let v srpnu 15.

     
  42. monika   •  

    dobry den jemi 25 merim 155 cm a mam velkou nadvahu poradite mi jak zhubnout ma o 40 kg navic

     
    • Jarka   •  

      V prvé řadě se musíš zaměřit na detoxikaci organismu. Na takových 97% máš překyselený organismus. Což je obrovský problém, který pokud nezačneš řešit, nezhubneš. Nehledě na zdravotní problémy, které acidoza přináší. Pravděpodobně máš taky zpomalenou funkci lymfatického systému, což je taky důvod, proč se nedaří hubnout. Pokud bys měla zájem o další info o odkyselení, dej vědět.

       
  43. Laurys   •  

    Ahoj jemi 10 a vážim 98kg a měřím 150m a tet vážím 123kg

     
  44. Laurys   •  

    Ahoj jemi 10 menuji se Laura Dvořáková a vážim 98kg a měřím 150m a tet vážím 123kg

     
  45. pavla   •  

    je mi 13 let a mam 68kg byla jsem chudá ale pak jsem dostala nemoc (mononuklleoza)a pak jsem nemela cvičit asi pul roku a za tych pul roku jsem přibrala 10kg a pak to šlo nahoru .nivim ja nesmim moc cviči(běhat) protože mam astma a štitnou žlázu a mama řikala že to mam ste štitné žlázi ale tomu nevěřim a tak potřebuju radu jak mam zhubnout aby namohlka moc běhat. diky za radu

     
    • Terinka Šmoulinka   •  

      Ahoj, jediný co ti můžu poradit je, ať piješ hodně vody jíš zeleninu, ovoce a 2-3 hod. před spaním nejez. Jinak jez celý den průběžně po menších porcích a snaž se vyhejbat sladkýmu 😉

       
  46. pavla   •  

    a meřim 153 cm

     
  47. Lení~   •  

    Proč sem píšete jak tupi idio** Chcete zhubnout?! cvičtě a sportujte a nesedte doma na tich tlustých zadkach a bez ven pak se vidíte že ste tlustí se furt cpete a říkate nuda se nedivte Mě je 14 a měřím 169cm a vážím 43kg

     
    • Jarka   •  

      Ty se běž raději najíst…

       
    • Terinka Šmoulinka   •  

      Zmlkni!!… Na tvůj názor tady není nikdo zvědavej!!…. A jestli ti to vadí hodně že si tadyk o tom píšem, tak bež :*

       
  48. Petíí   •  

    Ahoj je mi 9let chtěla bych zhudnout a nevím jak .Poradíte mi jak zhubnout ?Vážím 151kg.a jsem visoká 1m a 10mm děkuji za pomoc papa lala

     
    • Terinka Šmoulinka   •  

      Ahoj Petíí, Děláš nějaký sport či tanec??… Jestli ne, tak to zkus tancovat, nebo jezdit na kole…A jestli máte nějýho pejska, tak s ním můžeš alespoň obden běhat 🙂 .. Já jsem to taky skoušela běhat venku s tím pejskem a docela to i pomáhá :)… A jestli máš ráda hudbu, tak je na youtube hodně cvičení a tancování :)… Přeju ti hodně štěstí 🙂

       
  49. Marek   •  

    Dobrý den, je mi 15 let Měřím 185cm a vážím 90kg poradíte mi někdo jak zhubnout?? děkuji moc. A jaký dělat sport v zimě.

     
  50. Jana   •  

    Dobrý den,
    je 29 let měřím 170cm a vážím 95kg. Chtěla bych mít miminko a shodit nějaké to kilo aby se nám to podařilo. poradte mi jak zhubnout prosím. Děkuji moc

     
    • Jarka   •  

      V tvém případě bych si zašla ke svému obvodnímu lékaři, svěřila se mu, že chceš začít hubnout. Měl by Tě vyšetřit, popřípadě poslat na vyšetření ke specialistovi (třeba endokrinologie – štítná žláza) zda je vše v těle v pořádku. Prostudovat možnosti detoxikace organismu. Dál by ses měla zaměřit na racionální stravu a najít si vhodný pohyb. Důležitý je cvičební plán. Nedržet hladovky, diety ani zbytečně neinvestovat do zázračných pilulek. A HLAVNĚ SE NESTRESOVAT!!! Držím pěsti

       
  51. Igor   •  

    Dobrý den
    jak mam zhubnout??? meřím 175cm a vážím 100kg jemi 14

     
  52. Terinka Šmoulinka   •  

    Dobrý Den,
    Chtěla bych se zeptat, jestli je normální měřit 162 cm a vážit 50 kg když mi je teprve 13!!… Mám na svůj vkus velký břicho a stehna ://… Poradil by mně někdo, jak se toho mám zbavit??!!… Mamka mi nechce dovolit nějaký velký diety a na to abych si pronajmula nějakého trenéra v posilovně fakt nemáme peníze… A tím že jezdím na koních se mi ty stehna zvěčujou, zvěčujou a zvěčujou!!!… Nemá někdo nějaký návrh, jak se toho tuku zbavil bez nějakýho velkýho omezování jídla a nějakých prášků atd… ??…. Předem Děkuiji ta odpověd 🙂

     
    • KlárkA   •  

      Ahoj já se ti trochu divím… Je mi taky 13 ale vážím 57-59 kg a měřím zhruba stejně…. Já mám taky problém se stehnama ale to mam po mamce. Jen tak bokem: nechapu lidi co tu pisou, protože VŠE ALE OPRAVDU VŠE mne napadlo samotnou nebo jsem to našla na netu.
      A Terinko najdi si odpovědi na internetu sama. Lidi já opravdu nechapu proč se tu ptate dalsich lidí než abyste radsi napsali do vyhledavače např.: hubnutí stehen nebo třeba hubnutí břicha… Tam najdete odpověd hned a nemusíte čekat než vám někdo odpoví na to co byste si mohli najit do 5 minut sami…………………. JE MI VÁS LÍTO.
      P.S. terinko nejez sladkosti pij hodně vody cca 2-3 litry. jo a mimochodem to už tu je napsané jenom na této strance alespon 10x

       
      • Terinka Šmoulinka   •  

        Já to skusím si to tam najít 😛 … Ale nevím jak s těma sladkostma no :D…

         
  53. Natálie   •  

    Dobrý den ,mám velký problém je mi 11 let a vážím 55 kg mám onemocnění štítné žlázi (už mám nejviší stádio) ,ale přesto chci zhubnou 4.týdně chodím na basketbal a o výkendu zápasy ,a nejím pečivo ,ale nic prosím o pomoc jak cvičit a jak jíst mo c vám děkuji a moc prosím o odpověd od koho koli .Děkuji(Vaše stránky jsou moc hezké )Ještě jednou moc děkuji

    S pozdravéN.N

     
    • Natka   •  

      No naty. to máš co dělat :/..
      Ale něco ti poradím 😉
      Lehnout si na záda a nohami simulovat jízdu na kole (nohy jsou ve vzduchu a vykonávají podobné pohyby jako byste šlapali na kole.
      Lehnout si na záda a přitahovat pokrčená kolena k hrudníku. Vaše ruce a záda přitom musíte mít po celou dobu přitisknuté na zem
      Lehněte si na záda a nataženými nohami opisujte velká kola (nohy se ze země pohybují do různých stran a nahoře se spojí a pomalu je pokládáte zpět na zem
      Při cvičení břicha je důležité, abyste vždy prováděli několik delších sérií, s více opakováními. Cvičení je nutné provádět alespoň 3x týdně (to je naprosté minimum, optimální je 5x týdně), vždy alespoň 20 minut.

       
      • Natálie   •  

        Děkuji za odpověd 😀

         
  54. Natka   •  

    Ahoj, jemi 11 let
    !Vážím 44 kilo a výšku mám 142..
    Chtěla bych zhubnout jak v břiše i ve stehnech.
    Prosím poradte ;))

     
  55. Evelina   •  

    Dobrý den, je mi 15 let vážím 54 kilo 160 cm merim. Trapi me oblast bricha, delam sice casto sedy lehy, hraju tenis (ted pres zimu 2x tydne, kdyz se otepli kazdy den). A jeste neco, potrebuju zhubnout rychle, do dubna…

     
  56. Jana   •  

    Já Vás nechápu…kdybyste řešily problém s hubnutím od 18let a výš…tak to beru…ale 10,11,13,15let???Kdyby jste měly správné návyky tak v 10letech nemůže nikdo vážit 123kg…navíc do 18let se tělo stále vyvíjí…takže je jasný že nebudete mít stejnou váhu

     
  57. niky   •  

    Dobrý den já bych potřebovala z hubnout v oblastí bricha aspoŇ těch 7 10 kilo. Napadlo mě že dopoledne budu jíst zeleninu a odpoledne ovoce. Prosím abyste mi odpověděla na email. Děkuji nashledanou 🙂

     
  58. pavla   •  

    Dobrý den ja bych potřebovala zhubnout a zaroven zpevnit hlavně břišní svaly a přěs stehna po porodu mam totiš hodně povolene břicho.mam 158cm,56kg a je mi 24.predem dekuji za radu

     
    • Ivana   •  

      Dobrý den. Před třemi týdny jsem se zapojila do Activie plánu.Běží na něj reklama v Tv.Vřele doporučuji.Výsledky se dostavují již první týden.Také je dobré cvičení pilates.

       
  59. vendula   •  

    máte někdo zkušenosti stím krémem corectia na zeštíhlení stehen?jestli stojí za to si to kupovat,děkuji

     
    • Josef   •  

      Já osobně si myslím, že krém ti v tom moc nepomůže. Spíše nějaký sport. Krém by ti mohl maximálné maličko stehna zpevnit (nevím, jestli znatelně), ale ne zeštíhlit.

       
  60. Karolína   •  

    Dobrý den je mi 15 let a vážím 65kg a nutně potřebuji schodit alespoň 10 kg do dovolené poradíte mi ?????Děkuju

     
  61. Karolína   •  

    Dobrý den je mi 15 let a vážím 65 kg a nutně potřebuji schodit 10 kg do dovolené poradíte mi ?????Děkuju

     
  62. Tereza   •  

    Dobrý den, je mi 15 let, měřím 157cm a vážím 51kg. Mám trochu tlustší bříško,a taky mám na zádech menší faldy.A bojím se celulitidy,sice nejde ještě vidět, ale když dám například nohu přes nohu, tak to už vidět jde. Ráda bych zhubla alespoň 1-2kg. Jednou týdně cvičím zumbu, večer a ráno dělám kliky a jiné cviky na břicho. Snídaně a svačiny mi dělá mamka, já to nestíhám, a nemůžu jí říkat, co bych chtěla jíst, i když se snaží dávat mi zdravější jídla. Nejím bílé pečivo, piju často vodu, jím pravidelně a večeřím kolem 5, později už nemám hlad. Poradíte mi někdo, co mám dělat? Děkuji.

     
  63. Tereza   •  

    Dobrý den, je mi 15 let, měřím 157cm a vážím 51kg. Trápí mě moje břiško a mírné “faldy” na zádech. Bojím se celulitidy, která jde sice vidět, jen když sedím s nohou přes nohu a taky bych chtěla zpevnit stehna. Jednou týdně cvičím zumbu a plavu, každý den dělám kliky a jiné cviky na břicho. Nejím moc často bílé pečivo a snažím se omezit sladké. Poradíte mi,jak zhubnout 1-2kg? Dieta vzhledem k mojí mamince nepřipadá v úvahu. Vím, že nejsem přímo tlustá, ale docela mě to trápí, protože se bojím, jak mě vnímá okolí a hlavně kluci, i když se teď o ně moc nezajímám, ale je pro mě důležité, co si o mě myslí. Předem děkuji. 🙂

     
  64. Nikola Zamrzlová   •  

    Dobrý den, je mi 14 let měřím 151 cm vaha 42 kg potřebovala bych poradit s břichem.. prosím poradte diky moc N.

     
  65. Pepa   •  

    Rád bych se podělil o svou zkušenost. Za tři týdny 4kg dole bez cvičení, je jen důležité nepřejídat se a dodržet pitný režim Chcete vědět více? pište na pepa. kerlik@seznam.cz nebo skype: pepa. k93

     
  66. Tomáš   •  

    Dobrý den,
    Je mi 15 let měřím 170 cm a vážím 66kg potřeboval bych poradit, co by bylo pro mě nejlepší na zmenšení břicha a snížit vrstvu podkožního tuku. Děkuji za odpověď

     
  67. Arya   •  

    Dobrý den, potřebuji poradit. Je mi 12 měřím 155 cm a vážím 30 kg, s tím jsem celkem spokojená, ale mám velké nafoukle břicho, není to tuk… A navíc to vypadá nehezky… Zavodne tancuju, chodím všude pěšky a stravuji se víceméně dobře… Nevíte někdo co s nafouklym břichem? Za rady děkuji předem:o)

     
  68. Snižte BMI   •  

    Moc krásný blog a článek. 🙂
    Podle mě tak,
    Tajemství hubnutí spočívá v dobře definované profesionální metodě.

     
  69. Pavlína   •  

    Ahoj,také jsem dlouho hledala přípravek na hubnutí a kamarádka mi doporučila sibutramin 20 generic které nabízí na http://www.stihletelo.com a zhubla jsem 12kg za 2měsíce.Doporučuji

     
  70. Pavlína   •  

    Ahoj,také jsem dlouho hledala přípravek na hubnutí a kamarádka mi doporučila sibutramin 20 generik které nabízí na http://www.stihletelo.com a zhubla jsem 12kg za 2měsíce.Doporučuji

     
    • Včelička   •  

      Taky jsem zkoušela, ale moc mě to nezabralo ani neoslovilo. Spíše mi pak sedla redukce jídleníčku, pravidelné cvičení a jen jako doplněk mé snahy jsem k tomu brala slimax normal… Ale asi záleží na daném člověku, co komu sedne… 😉

       
    • Terezka   •  

      sibutramin 20 generik jsem taky vyzkoušela, ale moc mi to nesedlo. Raději za sebe doporučuju slimax normal. podle mě je to lepší a více mi to sedlo… záleží ale na každém 🙂

       
  71. Denisa   •  

    Ahoj najde se tu někdo kdo by se mnou podstoupil cvičení a upravení jídelníčku ? .. taková vzájemná podpora … že by jsme si psali každý den co jsme snědli jak a kdy jsme cvičili .. prosím prosím . Já Denisa 16let 🙂 kdyžtak si mě přidej na FB : Denisa Babišová

     
  72. Anna   •  

    Dobrý den,jsem Anna,je mi 12 let,měřím 161cm,vážím 45 kg.Vím, že nemám věk na hubnutí,ale chtěla bych tedy hubnout jedině sportem a posilováním,nic mě extra netrápí,ale přesto nejsem z pohledu do zrcadla spokojena se svým břichem,trápí mě když vidím holky s plochým břichem,zeptám se jich co proto dělají a ony mi řeknou,že nic…..já doposud také nedělám nic,ale chci začít.Můj cíl je tedy schodit ty špíčky na břiše a ze stran boků…..

    Děkuji za radu A.

     
  73. zdenka   •  

    Ahoj je mi 17 a kvůli HA jsem přibral za půl roku 12 kilo. No hrůza! Ale před měsícem jsem dostala od kamarádky Obethin a začla jsem ho užívat. Sice jsem tomu moc nevěřila, ale zkusila jsem to a jsem za to ráda, protože jsem zhubla 4,2 kg. Takže Obethin doporučuji 🙂

     
    • Sabinka   •  

      Já jsem měla hodně podobný problém a vyřešila jsem to zase slimaxem normal. Asi záleží na tom, co komu sedne… Určitě ale zase hned nezatracujte takové doplňky stravy – je to fajn a občas to skutečně pomůže. 😉

       
      • Lucinka   •  

        Tak jsem ho používala. Zhubla jsem, ale stejně se to ještě bez cvičení a úpravy jídelníčku neobešlo… Pokud ale chcete rychle zhubnout beuz nějaké větší dřiny tak doporučuju 😉

         
      • Terinka   •  

        Taky jsem zhubla až když jsem pravidelně cvičila a brala slimax. Takže pokud se stále ještě snažíte, doporučuju vyzkoušet. Navíc to oproti jiným přípravkům není zase tak drahé 😉

         
        • Ludmilka   •  

          Ta cena je superová, vzhledem k tomu, že je to přípravek na hubnutí. Ostatní, co jsem se s nimi setkala tak oproti Slimaxu byly dražší.

           
          • Zvířátko   •  

            Už jsem o tom Slimaxu taky slyšela, stejně jako o jiných přípravcích…nevím, zda si tím huntovat tělo. Ty to máš vyzkoušené?

             
      • Ludmilka   •  

        Tak já jsem to udělala přesně naopak. Nejdříve jsem začala cvičit a upravila jsem jídelníček….Čekala jsem větší zázraky a tak jsem si řekla, že tomu trochu pomůžu, a tak jsem dostala doporučení na Slimax…. Dobrý no, výsledky se dostavovali mmohem rychleji 🙂

         
        • Luciferek   •  

          Tak ono se to většinou jeden bez druhého neobejde. Vždycky je lepší cvičit, zároveň lépe a pravidelně jíst a ještě si to všechno pojistit doplňkem stravy.

           
  74. Lenka Zajíčková   •  

    Dobrý den,

    kdo by měl zájem o analýzu těla zdarma napište mi prosím na mail lenka.zaj@seznam.cz, probereme spolu výsledky a následné poradenství. Možnost vyzkoušení produktů zdravého jídla za 250 Kč (omezeno počtem zájemců). 100% funkční bez chemie a podobných hnusů.

    Krásný den Lenka

     
  75. Lenka   •  

    Kombinace úpraveného jídelníčku, pohybu a doplňku stravy se hubnutí vždy podaří.

     
  76. Bedrunka   •  

    Ludmilko a co je to ten slimax? Taky by se mi líbilo začít s nějakým ověřeným doplňkem stravy B-)

     
  77. Ludmila   •  

    Slimax je doplněk stravy na hubnutí. Funguje na principu snížení příjmu potravy díky pocitu nasycenosti, který ti vyvolá. Je to celkem fajn.

     
  78. Bedrunka   •  

    A ty už jsi ho zkoušela, Ludmilko? Jaké byly výsledky?

     
  79. Ludmilka   •  

    Dle mého úsudku celkem slušné. Za tři měsíce jsem zhubla 6 kilo. Je potřeba hubnout pomalu, takže si myslím, že je to velmi dobrý výsledek.

     

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *