Redukční diety: Dieta modelek

Dieta modelek - rychlá redukční dietaDieta modelek je jedním z typů rychlé redukční diety. Pomocí diety modelek je možné zhubnout až neuvěřitelné 3 kila za 3 dny. Na druhou stranu ale zhubnutí za pomocí diety modelek není dlouhodobé. Pokud je vaším cílem zhubnout dlouhodobě, pak dieta modelek nebude to pravé pro vaše hubnutí. Dita modelek se hodí jen v situacích, kdy potřebujete rychle zhubnout o pár kilo a nevadí vám tolik, že se ztracená kila časem vrátí. To může být užitečné například při hubnutí do plavek, pokud potřebujete rychle zhubnout do večerních nebo do plesových šatů. Pokračování článku

Cvičení a kalorie

Kalorická tabulka - cviky a cvičení na domaPři cvičení vaše tělo spotřebovává kalorie. To, jaké kalorie budou při cvičení vydány, závisí na intenzitě vašeho cvičení, na tom jak dlouho budete cvičit, a také na vaší váze (vyšší tělesná váha, znamená, že tělo spálí při pohybu více kalorií). Následující kalorická tabulka udává kalorie pro běžné cviky a cvičení, které můžete provozovat i doma. Pokračování článku

Vydané kalorie – cvičení doma

Vydané kalorie  při cvičení domaPokud se snažíte zhubnout, měli byste zvýšit vydané kalorie. K tomu stačí jednoduché cviky a cvičení, které můžete provádět i doma. Při cvičení platí, že čím delší a intenzivnější cvičení, tím budou vydané kalorie vyšší. Při cvičení ve snaze zhubnout je ale důležitá i pravidelnost. Cvičení byste se měli věnovat alespoň 3 krát týdně (minimum), optimálně alespoň 5 krát týdně. Pokračování článku