Vydané kalorie

Kalorické tabulky - práce, sport,cvičeníPři všem co děláte, vaše tělo spotřebovává kalorie. Při práci, sportu a při dalších aktivitách. Kalorie se používají k vyjádření energie (přesná definice kalorie). Vaše tělo spotřebovává kalorie, i když nic neděláte (bazální metabolismus). Kalorie přijaté v potravinách a kalorie, které vaše tělo spotřebuje v průběhu dne, by měli být v rovnováze, jinak se přebytečná energie z potraviny ukládá jako tukové zásoby a vy tloustnete. Pokud chcete zhubnout, musíte zvýšit kalorie vydané různými druhy pohybu, nebo naopak snížit kalorie z potravin. Pokračování článku



Kalorické tabulky – aktivity

Kalorické tabulky - různé aktivity: cvičení, sport, domácnost, práceSpolehlivý způsob, jak zhubnout, je zvýšit kalorie vydané při práci, v zaměstnání, při sportu nebo cvičení. Snižování příjmu kalorií v jídle, má totiž své hranice, a pokud nechceme zdravotní problémy, musíme začít více kalorií vydávat. Kalorické tabulky jsou zpracovány pro různé aktivity – sport, cvičení, volný čas, domácnost nebo práce v zaměstnání. Pokračování článku



Vydané kalorie – volný čas, různé

Kalorie vydané ve volném časeJak spolehlivě zhubnout? Musíte zvýšit vydané kalorie. Ale to nemusí být jen cvičení nebo sporty. Hodně kalorií můžete vydat i ve svém volném čase. Stačí, když si půjdete zahrát bowling, jezdit na koni nebo si házet s dětmi frisbee. Ve volném čase je možné provozovat mnoho různých aktivit, které nejsou cvičení, ale spíše zábava a při tom hubnout! Pokračování článku



Kalorická tabulka – základní cviky na doma

Kolorické tabulky, cviky a cvičeníPři hubnutí musíte buď omezit přijaté kalorie (dieta) nebo zvýšit kalorie, které vaše tělo spotřebuje, a to znamená cvičení nebo nějakou jinou fyzickou aktivitu, která má vyšší energetickou náročnost. Následující kalorická tabulka obsahuje základní cviky, které může provozovat i doma. Můžete si tak udělat představu, jak často, a jak dlouho byste měli cvičit. Pokračování článku