Svaly – bederní



Bederní svaly - cvičení a cvikyBederní svaly je důležité posilovat a procvičovat, aby vás netrápily bolesti zad. Bolest v oblasti bederní páteře je častým „poplatkem“ za sedavé zaměstnání. Bederní svaly je nutné posílit i při snaze o hubnutí břicha. Pro posílení bederních svalů je určeno několik jednoduchých cviků a cvičení. Pokračování článku



Vydané kalorie – cvičení, fitness

Vydané kalorie při cvičení ve fitnessPři cvičení a především při intenzivním fitness cvičení jsou vydané kalorie velmi vysoké. Pokud se rozhodnete pro cvičení ve fitness na rotopedu nebo například pro step aerobik, budou vydané kalorie až 600 Kcal za hodinu. Běžný denní výdej kalorií je pro ženu do padesáti let asi 2300 Kilo kalorií. Hodina intenzivního cvičení ve fitness tedy dokáže zvýšit vydané kalorie až o 1/5 Pokračování článku